肥満が引き起こす具体的なリスク
✅ 排卵障害
エストロゲンが過剰になると、脳の視床下部や下垂体がホルモンの指令を出しにくくなり、排卵が起こりにくくなります。これが「無排卵」や「排卵障害」と呼ばれる状態です。
✅ 黄体機能不全
排卵があっても、黄体ホルモン（プロゲステロン）がうまく働かず、高温期が短くなったり、子宮内膜が十分に育たず着床しづらくなることも。
✅ 流産リスクの上昇
肥満の方は、妊娠後の流産率が高いというデータもあります。これは、ホルモンの乱れや慢性的な炎症、インスリン抵抗性などが影響していると考えられています。
健康的な体重管理が「妊娠力」を高める
「痩せなきゃ」と無理なダイエットに走るのはNGですが、健康的な体重に近づけることは妊娠しやすい体づくりに直結します。
✔ 理想的なBMIを目指そう
日本産婦人科学会では、妊娠を希望する女性に対して、BMI22前後を目安に体重管理をすることを推奨しています。
- BMIの計算式：体重（kg）÷身長（m）²
例：身長160cm・体重58kgの場合 → 58 ÷ 1.6² ≒ 22.6
このように、自分のBMIを把握することが第一歩です。
食事の質を見直して、内側から体を整える
体重管理のためには、「カロリーを減らすこと」だけではなく、ホルモンバランスを整える栄養をしっかり摂ることがとても重要です。
✅ 妊活中におすすめの栄養素
栄養素・（役割）・食材例
ビタミンB群・（卵子の質向上、ホルモン代謝）・レバー、納豆、玄米
ビタミンD・（着床率の向上、免疫調整）・鮭、卵黄、きのこ類
タンパク質・（ホルモン・筋肉・血液の材料）・鶏むね肉、大豆製品、魚
亜鉛・鉄・（卵巣機能や排卵のサポート）・赤身肉、貝類、ほうれん草
✅ 「バランス」を意識した食生活を
1日3食、主食・主菜・副菜をそろえた食事を意識しましょう。極端な糖質制限や脂質カットは、かえってホルモンのバランスを崩す原因になります。
鍼灸・整体による体質改善も効果的
当院では、妊活中の女性に向けて、鍼灸や整体による体質改善サポートを行っています。
✔ 鍼灸のメリット
- 自律神経を整え、ホルモンのバランスを調整
- 子宮・卵巣の血流を促進
- 食欲や代謝を安定させ、無理のない体重管理をサポート
✔ 整体のメリット
- 骨盤のゆがみを整えて子宮環境を改善
- 内臓の働きや代謝を活性化し、冷えやむくみの軽減
鍼灸・整体を組み合わせることで、妊娠しやすい体づくりを外側と内側から同時にサポートできます。
「痩せる」ではなく「整える」が妊活成功の鍵
肥満は、見た目以上に体の内側に大きな影響を与えます。とくに妊活中の女性にとっては、ホルモンバランスの乱れや排卵障害、流産リスクなど、深刻な問題につながることも。
ですが、焦らなくても大丈夫です。体重をただ落とすのではなく、栄養を整え、血流を改善し、ホルモンのバランスを丁寧に整えていくことが、妊娠への近道になります。
＼体質改善・体重管理のご相談はお気軽に／
仲町鍼灸接骨院では、不妊に悩む女性を対象に、鍼灸と整体を組み合わせたオーダーメイド施術を行っています。妊娠を目指すすべての方に、安心と希望をお届けします。
当院の患者様は「原因不明と言われてしまった」「不妊治療クリニックを何度も転院」という方もいらっしゃいます。
もしあなたが、もっと他に取り組める方法をお探しであれば是非一度でも良いので、お試し頂きたいと思います。
★初回限定体験治療＆カウンセリング★
妊活不妊整体（初診お試しカウンセリング＆施術）
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二つのお試しコースをご用意しております。
・要予約制 ・院長が施術を行います。
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